Indicadores sobre pausas activas para los ojos que debe saber
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Existen varios ejercicios que son prácticos y efectivos para realizar durante una pausa activa en el trabajo. Estos se pueden adaptar fácilmente al entorno de la oficina y no requieren equipo singular. Aquí hay algunos ejemplos:
En los años 90, el aumento de trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo resaltó la importancia de la gimnasia laboral como medida preventiva, contribuyendo a la perfeccionamiento de la seguridad y el animación en el zona de trabajo.
Este profesional recuerda que el cuerpo humano está preparado para ser activo, por ello las denominadas ‘pausas activas’ buscan evitar los posesiones más graves del sedentarismo, como “la cortapisa del movimiento articular, el acortamiento de los músculos esqueléticos y sobre todo las alteraciones cardiovasculares que producirán limitaciones severas a la capacidad del ejercicio”.
La concentración viene a ser la colchoneta de un buen trabajo y cuando ésta decae es necesario tomar las cosas con calma, realizar pausas activas hasta poder retomar lo que estabas haciendo previamente.
Paseos cortos: caminar por unos minutos ayuda a despejar la mente y mejorar la circulación sanguínea. Esta es una buena para los trabajadores que pasan muchas horas sentados frente al ordenador.
El clima laboral de una estructura tiene un impacto directo en la Lozanía de los colaboradores, con las Pausas Activas permites que tus empleados gocen pequeños Breaks en la día laboral, pausas activas ejercicios brindándoles la posibilidad de disminuir los niveles de estrés y tensiones físicas.
Estos descansos activos de movilidad articular se tratan de movimientos que brindan a nuestras articulaciones una mayor amplitud para desplazarse, mientras disminuyen las restricciones.
Estiramientos y movimientos durante las pausas contrarrestan la rigidez derivada de largas horas en la misma posición, reduciendo el aventura de dolores crónicos asociados con la postura.
Según el Servicio de Lozanía de Colombia, las pausas activas son sesiones de actividad física que se practican en el entorno laboral, con una duración continua de 10 minutos, y buscan:
Sentarse en una apero y sublevar las piernas alternativamente para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
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2⃣ Subir y apearse escaleras y realizar estiramientos antiguamente y luego de ello, si lo consideras necesario.
La psicóloga enfatiza en la importancia de la estructura diaria y en la guisa en que nos levantamos por la mañana. Sugiere realizar pequeños movimientos musculares al despertar y entregarse un tiempo a la respiración antes de comenzar pausas activas dinámicas nuestras actividades.